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糖友消除饥饿感的几个秘籍
2020-10-22 10:24:05

  糖尿病患者总是爱饿,好想大吃一顿,可是害怕病情加重,这确实是个棘手的问题。怎么办才好呢?饿了总是需要补充能量的,不然自己也不舒服。 

  糖尿病患者要了解饥饿感是糖尿病的一种症状,在患者病情控制不好的情况下,饥饿感明显(与低血糖时出现的饥饿感不是一回事,可通过监测血糖区分开),经治疗,这种饥饿感会随之减轻或消失,所以糖尿病患者一定要树立治病信心。
糖尿病患者控制饮食,应循序渐进, 下面介绍几种方法,希望可帮助糖尿病患者应对饥饿感。
  1.可每周减少主食100~200克,一般1个月左右应限制到每日300克左右。
  2.调整饮食结构对减轻饥饿感也有一定帮助,宜多吃蔬菜,如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、莴笋、茄子、菜花等。
  3.宜多吃低热量食物,多选用粗杂粮代替细粮,如红豆粥、馒头(三合面、玉米面制作而成)等。高纤维食物(如麦麸、玉米皮等)可使胃排空延缓,增强耐饥力,宜多吃。
  4.苦荞麦中含有人体必需的锌、镁、铬、硒等多种微量元素,其中铬是参与胰岛素代谢的,所以对糖尿病初期饥饿感明显的人,可适当多吃点。
  5.糖尿病患者每次进餐前先吃一碗蔬菜(含碳水化合物4以下的蔬菜任选一种,少用油),以增加饱腹感,然后再进正餐。
  6.两餐之间饥饿时,可吃些黄瓜、西红柿等或采用加餐的方法,当然加餐的量是从正餐中减去的,而不是额外增加的量。
  7.把菜做得淡些,以降低食欲。

 
 

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